总是感冒怎么办 容易感冒如何提高免疫力

如果一个人身体的总感免疫力低的话,那么就会出现很多疾病,冒办经常生病说明是容易你的免疫力不好,而经常生病,感冒高免也是何提非常难受的事情。那么总是疫力感冒怎么办?容易感冒如何提高免疫力?只有自己的免疫力功能增强了,那么所有的总感疾病就会远离自己。

总是冒办感冒怎么办?容易感冒如何提高免疫力?(1)

1、提高免疫力的容易方法

1、保证充足的感冒高免睡眠。

专家介绍,何提人体在进入到睡眠的疫力状态后,各种增强免疫力的总感过程就开始了。如果一个人的冒办睡眠时间少于七到八个小时,患病的容易几率就会增加。如果长期睡眠不足,就会造成年人体的机体受到伤害,包括思考能力减退、判断力下降还有免疫功能低下等。

2、多运动。

经常进行运动可以增强机体的免疫系统功能,锻炼可以缓和情绪和压力,进行有氧运动可以提高免疫力。但是,在进行运动的时候,一定要注意避开烈日直晒,因为太阳光中的紫外线会损害免疫功能,对身体有伤害。

3、口服免疫球蛋白产品。

每天只要在嘴里服一片,有效的成分通过口腔黏膜直接送到胸腺等免疫系统。每天及时的补充人体免疫球蛋白的数量,对迅速提高人体免疫力有很好的帮助。

4、性生活。

专家研究发现,每个星期进行一次到两次的性生活,身体内的免疫球蛋白的量就会有所增加。

2、提高免疫力的饮食

1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,需要注意。

2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质:铁可以增强免疫力,但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

8、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

9、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。

10、及时补充锌元素:锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。

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